Reto 21
Especialistas en conducta humana coinciden en que se requieren de 21 días para que una imagen mental establecida desaparezca y se crea una nueva, por lo tanto podemos en ese periodo cambiar un mal hábito de consumo de energía entre otras cosas. Se requiere ser constante y tener un objetivo bien claro.
Pasos para lograrlo
- ELEGÍ UN HÁBITO
Inicia con un hábito simple, como apagar la luz al salir. Es importante que lo que elijamos para cambiar o mejorar sea algo que nos entusiasme o que tenga un final que beneficie nuestro entorno.
- LLEVÁ EL CONTROL
En una hoja, en tu celular o en una agenda, anotá cada vez que lograste aplicar el hábito. No te pongas excusas, si se te olvidó, aplicalo al día siguiente y no olvidés marcarlo, esto ayuda a ver cuántas veces lo intentás y te motiva con forme más marcas tengás. ¡Sí se puede!.
- BUSCÁ UN PADRINO O MADRINA
Comentale a alguien de confianza lo que deseás lograr, nombralo padrino de tu nuevo hábito, de esta manera habrá alguien que puede recordarte o felicitarte conforme avanzás.
- EVALÚATE Y COMPARTÍ TU EXPERIENCIA
Medí tus resultados, detente a pensar si tu nueva rutina la seguís haciendo porque es un deber o si ya tu mente lo asimiló como algo que necesita y que es positivo en tu vida. Compartí tu experiencia con los que te rodean, un buen ejemplo es motivo de inspiración para otros.
Nosotros te apoyamos, descargá el calendario del Reto 21 para llevar control de tus acciones. Haz clic aquí.
Recomendaciones de buenos hábitos:
- Apagar las luces al salir de una habitación o de la oficina.
- Apagar la computadora cuando me ausento por más de media hora ya sea para asistir a una reunión, charla, o a una actividad de la cual regreso al rato.
- Apagar todos los equipos al salir del trabajo o la casa.
- Desconectar el cargador de celular, portátil o tableta una vez se cargó el aparato.
Si lo aplicaste y querés compartir tu experiencia, podés hacerlo a través del correo Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo.